tanie wegle

Jeżeli chcesz brać tak bardzo odzywki to kup białko vita fit -tanie 32 zł 750 gram. Do tego kreatynę mono np- Universal Creatine Powder -cena około 55 zł . nie kupuj gainera bo węgle łatwo dostarczyć z pożywienia (ryz,makaron,ziemniaki) .pozdrawiam.

[...] przypadkach-zwlaszcza na samym poczatku przygody-mozna zamiast sztangi(stojakow) zastosowac pare sztangielek regulowanych(min 20-30kg/szt na poczatek) jesli nie jestes w stanie zorganizowac sopbie takich podstawowych warunkow,to: - wykup karnet na silownie, lub - daj se spokoj, Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

tanie nie jest około 20 zł za 400 ml, dostaniesz w sklepach z suplementami i może w aptekach myślałem, że chcesz jeszcze węgle uciąć rozłóż sobie jeszcze te tłuszcze z 1 posiłku na inne np dodaj oliwę z oliwek do 2 posiłku dorzuciłbym trochę więcej białka, a uciął węgli

[...] zrobiłbym tak: rano kiedy potrzebujemy dużo węgli do płatków kukurydzianych dawałbym jakieś 40-50g otrębów owsianych i do tego mlesio. Jak pisałem wcześniej są one bardzo tanie, a węgle musisz dociągnąć. Nie musisz tego stosować codziennie np Dzień A jesz otręby, dzień B wcinasz więcej ryżu, dzień C makaron, a dzień D gainera. Wiesz rozumiesz

[...] kalori . wiec moze nie bedzie tak zle. do otego BF 8 % boje sie zejsc nic moze ze mnie nie zostac. waga i wymiary poleca pewnie ogromnie z 41 w lapie 42 po treningu zostanie z 37 ... sadze ze bede tylko zadowolony z tali . Mysle teraz docelowo o BF minium 10 - 12 max.. ALE przeciez mozna rózniec wprowadzic elementy diety low carb - Nie [...]

[...] jak najwięcej białka(pewnie z 3g/kgmc), węgle na drugim miejscu do oporu, niestety tłuszcze u mnie prawie nie istnieją, musze oliwe zakupić bo sie skończyła, a to nie jest tanie;/ zakres powt mam 5-10, rampa zamiast progresji(przynajmniej w gł. ćwiczeniach, izolacje stały ciężar/progresja co drugą serię) Zmieniony przez - Pesymista w dniu [...]

[...] ma maltodekstryna tym jest droższa , daltego tez wiekszośc producentow stosuje własnie albo same polimery glukozy (jak mutant ) albo co jest troche lepsze maltodekstryny tanie o wysokim ekwiwalencie dekstrozy. jak juz wspomniałem kłopot w tym ze jesli w przypadku whey producent musi podac procentowa zawartość białka , o tyle w gainerach nie [...]

nie dociera widać do Ciebie a pomóc sobie nie dasz.. czytałeś co wyżej pisaliśmy, jak chcesz odzywke to kup jakies bialko a węgle uzupełnisz z jedzenia bo sa bardzo tanie, ryz, makaron, ziemniaki, pl.owsiane, owoce itd. i nie wrzucamy linkow innych sklepów/allegro Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-08-25 14:49:15

nie dociera widać do Ciebie a pomóc sobie nie dasz.. czytałeś co wyżej pisaliśmy, jak chcesz odzywke to kup jakies bialko a węgle uzupełnisz z jedzenia bo sa bardzo tanie, ryz, makaron, ziemniaki, pl.owsiane, owoce itd. i nie wrzucamy linkow innych sklepów/allegro Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-08-25 14:49:15 Widze że nie wyłapałeś ironii [...]

[...] bardziej ze pij je po siłowym jako uzupelnienie glikogenu i przed aerobowym. Co do białka to narazie mam troche malo funduszy, jak cos wpadnie to kupie, jakie polecasz tzn tanie i dobre (wiem wiem nie ma cudów), mam prosbe jak mozesz to podpowiedz mi gdzie wrzucic np orzechy tak jak wspomniales tzn w jakiej ilosci i jakie o ile mozesz :) nie [...]

[...] sproboj obliczyć zapotrtzebowanie kaloryczne. sprawdż czy w 'codziennym 'jedzeniu dajesz tyle bialka ile potrzeba jak nie to dokup bialko, czy bulka... o welge sie nie martw bo są tanie. jak zobaczysz ze nie rośniesz bialko utrzymuj na stałym poziomie (wg wyliczonego zapotrzebownaia) a jedz poprostu wiecej wegli, czyli ryzu, ziemniakow, makaronu

[...] jedz mniej kaloryczne i tłuste rzeczy, zamiast big maka zjedz nawet schabowego czy jakąś rybe , nikt nie wymaga zebys jadł jak kulturysci samą wołowine itd bo to nie jest tanie a zarobki w polsce nie są wysokie :) jak już ćwiczyć to całość parti mięśniowych a ne tylko brzuch klatke i bicepsy , co do sprzętu jak na poczatek bez problemu [...]

[...] tak drogo, a to praktycznie najlepsze białko, piersi z kurczaka ok 15zł za 1kg, możesz sobie podbić białkiem z sfd, wychodzi ok 6zł za 100g czystego białka, węgle sa mega tanie, za 1kg makaronu ryżu zapłacisz 2-4zł, kupić ryby itd. jakiś olej, oliwę z oliwek albo rzepakowy, i jest git, i nie jest drogo. Po drugie, jeżeli będą idealne posiłki [...]

Ile tego MASS'a wypiłeś na porcję? Z wodą/mlekiem? Wiesz, mimo wszystko gainer to tylko deska ratunku. Węgle są tanie - ryż/makaron/owsianka - na takich źródłach węglowodanów bazuj. Mnie by też zemdliło od sporej porcji malto.

[...] jest to najlepsze wyjście. Na masie na przykład nie potrzeba zbyt wiele białka (15%) więc bez problemu da się to uzupełnić z diety. Węgle też by się dało, bo są wszędzie i tanie (ryż, kasza itede) natomiast na takiej porządnej masie (czytaj: na cyklu sterydowym) pojawia się problem ich objętości - miałeś kiedyś przyjemność podbiec do autobusu [...]

przy twojej budowie ciała (prawdopodobnie ektomorfik) musisz się skupić na dużej nadwyżce kalorycznej, dużo, dużo węglo złożonych, węgle są tanie, białko jest drogie, ale przy 55kg aż tyle cię nie wyniesie 2g białka/kg ciała. dieta to podstawa.mówisz że jesz i nie rośniesz, ale uwierz mi że dieta normalnego człowieka to nic. obiad normalnego [...]

Dodajesz tak, żeby makro sie zgadzało Białko 2-2,5g/kg Tłuszcz min. 1g/kg do 2g/kg reszta węgle Ja uzupełniam czasami białko prochem, ponad 200g mi wychodzi i po prostu czasami nie ma innej możliwośći Ja polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Tanie i składowo ok

wiem, ale i tak jest tanie, a wegle sie przyadza, szczegolnie ze studjuje cos takiego jak awf (Health and Leisure w irlandi). I tam wlasnie plywam i mam klase body conditioning (kondycja ciala - aeroby). No i oczywiscie lekcje bardzo dlugo, do 5-6 prawie codziennie. Wiec te carbo mozna pic zeby uzupelnic, do tego owoce jakies i jest git. Chyba ze [...]

Właśnie koszta diety zawsze mnie przerażały dzisiaj kupiłem świeżego łososia 350g/21zł około :( u mnie na oko wychodzi 120g białka dziennie i tu jest najgorszy problem węgle i tłuszcz są tanie tak myślę :D Zmieniony przez - ~Luui~ w dniu 2017-04-09 21:06:13

[...] białka w całej diecie powinienes mieć ok 2g/KMC i rodzielone w miare równomiernie, jak dasz dużo węgli to sie tłuszczem zalejesz, do tego dajesz 1g/KMC tłuszy a reszta to wegle. WPC dajesz tyle ile biąłka ci braknie w diecie, po treningowo mozesz wziąść tyle co producent zaleca, dobre i tanie sa np vitafit/SFD, jakie juz wexmiesz bedzie ok.